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Una buena dieta es absolutamente necesaria para alcanzar el éxito en cualquier deporte, y para un estilo saludable de vida, tener una dieta controlada y conseguir así un aporte equilibrado de macronutrientes adecuado a nuestros objetivos es el mejor camino para alcanzar éstos.

En este artículo se darán las claves para diseñaremos nuestra propia dieta, hecha especialmente por y para nosotros mismos, pues esta es la única forma de lograr el éxito y conseguir una dieta llevadera, de nada te servirá tomar la dieta de un culturista profesional, pues sois personas totalmente diferentes.

Primer paso: fíjate un objetivo

Cuando alguien empieza a seguir una dieta lo hace porque pretende lograr un cambio o una mejoría en su cuerpo, y tenemos que tener claro qué queremos conseguir.

La dieta nos permitirá manipular nuestro peso corporal, por lo que los objetivos que podemos perseguir son aumento de peso, pérdida de peso, o mantenimiento, una vez decidido qué es lo que queremos podemos pasar al segundo paso.

Segundo paso: ¿Cuántas calorías necesito?

Los alimentos nos proporcionan energía, y lo hacen a través de los macronutrientes que los componen. Esta energía se mide a través de las Kcal o kilocalorías, que trataremos como calorías. El número de calorías que ingerimos es lo que define la energía que entra en nuestro cuerpo, y de si ésta supera nuestras necesidades energéticas ganaremos peso, mientras que si comemos menos calorías de las que nuestro cuerpo necesita lograremos bajar de peso. Si tomamos las llamadas, calorías de mantenimiento, nuestro peso no debe variar.

¿Cómo se cuanto es mi requerimiento energético? La respuesta a esta pregunta es clave antes de diseñarnos una dieta, pues a partir de este dato podremos decidir el reparto de macronutrientes y decidir cómo será nuestra dieta.

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